Memiliki badan langsing dan perut yang proporsional adalah keinginan semua orang, terutama wanita. Hal tersebut dikarenakan memiliki perut yang buncit karena timbunan lemak mampu membuat percaya diri menjadi menurun. berikut ini adalah beberapa cara dan bahan alami yang mampu untuk mengurangi timbunan lemak di dalam perut.
Cara Menghilangkan Lemak Perut
1. Berolahraga
Cara menghilangkan lemak di perut secara alami yang pertama adalah dengan berolahraga. Olahraga adalah salah satu kegiatan yang dipercaya mampu membakar lemak di dalam tubuh termasuk yang menumpuk di bagian perut. Untuk menghilangkan lemak perut tersebut anda harus rajin berolahraga setiap harinya. Olahraga yang dimaksud di sini bukan yang menggunakan alat-alat berat seperti di tempat fitness, melainkan olahraga yang membutuhkan banyak gerakan seperti lari, push up, dll. Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang dipercaya mampu menghilangkan lemak yang menumpuk di perut secara cepat dan alami.
2. Cardio
Jenis olahraga pertama yang dipercaya mampu menghilangkan lemak yang menumpuk di perut adalah cardio. Cardio adalah salah satu jenis olahraga yang menggunakan seluruh anggota tubuh untuk melakukan gerakan yang teratur dan bersamaan. Contoh dari olahraga cardio ini adalah berlari, bersepeda, berenang, dll. Melakukan gerakan kardio akan membuat seluruh otot yang berada di tubuh kita mulai dari otot betis, paha, punggung, perut, lengan, pundak, dll.
3. Yoga
Jenis olahraga kedua yang dipercaya mampu menghilangkan lemak yang menumpuk di perut adalah yoga. Berdasarkan penelitian yoga adalah jenis olahraga yang mampu mengeluarkan gas berlebih di dalam perut, sehingga pencernaan menjadi lebih lancar. Selain itu, gerakan yoga yang memerlukan ketenangan, kelenturan, dan kekuatan memacu tubuh untuk memproduksi hormon yang dapat membantu proses pembakaran lemak secara lebih cepat. Untuk menghilangkan lemak di dalam perut secara lebih cepat dan alami, lakukan yoga ini setiap hari selama 20-30 menit.
4. Sit Up dan Push Up
Jenis olahraga ketiga yang dipercaya mampu menghilangkan lemak yang menumpuk di perut adalah sit up dan push up. Gerakan sit up dan push up mampu menghilangkan lemak di perut karena otot-otot yang berada di dalam perut menjadi lebih kencang dan tidak kendur. Selain itu, gerakan push up dan sit up mampu mengendalikan nafsu makan karena perut akan terasa kenyang lebih lama. Untuk menghilangkan lemak di dalam perut secara lebih cepat dan alami, lakukan gerakan sit up dan push up ini setiap hari sebanyak 10 gerakan.
Menggunakan Bahan-Bahan Alami
1. Teh Hijau
Bahan alami pertama yang dapat digunakan untuk mengurangi lemak di dalam perut adalah teh hijau. The hijau adalah bahan alami yang dipercaya memiliki banyak sekali manfaat dalam bidang kecantikan seperti menghilangkan jerawat dan menghilangkan tumpukan lemak di dalam perut. Pada saat ini banyak sekali produk pelangsing yang berbahan dasar utama the hijau. Sama halnya dengan gerakan cardio, mengonsumsi teh akan membuat metabolisme tubuh menjadi lancar dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan yang mampu mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan mencegah kanker.
2. Jeruk Nipis
Bahan alami kedua yang dapat digunakan untuk mengurangi lemak di dalam perut adalah jeruk nipis. Jeruk nipis adalah bahan alami yang mampu mendetok atau mengeluarkan segala racun di dalam tubuh termasuk lemak yang berada di dalam perut. Untuk mengurangi tumpukan lemak di dalam perut, anda dapat mengonsumsi air jeruk nipis setiap malam sebelum tidur agar pagi harinya pencernaan menjadi lancar.
3. Madu dan Jahe
Bahan alami ketiga yang dapat digunakan untuk mengurangi lemak di dalam perut adalah madu dan jahe. Selain bermanfaat dalam bidang kecantikan wajah, madu juga dipercaya mampu membuat badan lebih langsing dengan cara mengeluarkan lemak yang menumpuk di perut. Madu memiliki kandungan fruktosa yang dipercaya mampu membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh. sama halnya dengan madu, jahe ternyata juga dapat digunakan untuk mengurangi lemak di dalam perut. Hal tersebut dikarenakan sifat panas pada jahe mampu membakar lemak yang menumpuk. Selain itu, jahe juga mampu mengontrol nafsu makan.
4. Pepaya
Bahan alami keempat yang dapat digunakan untuk mengurangi lemak di dalam perut adalah buah pepaya. pepaya adalah salah satu buah yang berkhasiat untuk melancarkan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi. Mengonsumsi pepaya setiap hari dipercaya mampu mengurangi tumpukan lemak di dalam perut karena metabolisme di dalam tubuh menjadi seimbang kembali.
5. Sari Cuka Apel
Bahan alami kelima yang dapat digunakan untuk mengurangi lemak di dalam perut adalah sari cuka apel. Sari cuka apel adalah cairan yang dipercaya mampu mengurangi kadar gula di dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui bahwa kadar gula yang berlebihan di dalam tubuh adalah pemicu kegemukan. Selain itu, dengan menambahkan sari cuka apel pada makanan yang akan dikonsumsi dipercaya mampu membuat perut terasa lebih kenyang sehingga nafsu makanpun terkontrol.
6. Kayu Manis
Bahan alami keenam yang dapat digunakan untuk mengurangi lemak di dalam perut adalah kayu manis. Selain sedap untuk dijadikan bumbu masakan, kayu manis juga berkhasiat untuk membakar lemak yang menumpuk di dalam perut. Untuk mengurangi lemak di dalam perut caranya cukup mudah yaitu hanya dengan mengonsumsi bubuk kayu manis yang telah diseduh dengan air hangat dan dicampur dengan madu setiap hari.
7. Bawang Putih
Bahan alami ketujuh yang dapat digunakan untuk mengurangi lemak di dalam perut adalah bawang putih. Bawang putih adalah bahan alami yang memiliki banyak khasiat di dalam bidang kecantikan dan kesehatan, salah satunya dengan membuat tubuh menjadi lebih langsing. Dengan menambahkan bawang putih sebagai bumbu masak pada setiap masakan yang akan dikonsumsi mampu membuat kadar kolesterol dan lemak di dalam tubuh berkurang.
8. Pola Hidup Sehat
Selain menjaga asupan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi serta berolahraga secara teratur, pola hidup sehat juga menjadi salah satu cara untuk mengurangi timbunan lemak di dalam perut. Selain membantu untuk memiliki bentuk tubuh yang ideal pola hidup sehat juga mampu menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit seperti obesitas, diabetes, darah tinggi, dll. Yang dimaksud dengan pola hidup sehat di sini adalah sebagai berikut.
9. Tidak Makan Setelah Jam Malam
Pola hidup sehat yang pertama adalah tidak makan setelah melewati jam malam. Apabila anda makan setelah melewati jam 10 atau waktu tidur, maka kandungan kalori dan lemak dari makanan yang dikonsumis tidak akan dicerna secara maksimal sehingga penumpukan lemak pun terjadi. Hal tersebut dikarenakan pada waktu malam atau menjelang tidur, anda tidak melakukan banyak gerakan yang mampu membakar lemak tersebut. untuk itu, sebaiknya anda menghindari untuk makan pada saat menjelang tidur.
10. Mengurangi Kebiasaan Nyemil
Pola hidup sehat yang kedua adalah mengurangi kebiasaan nyemil. Sebenarnya selain makan dalam porsi yang besar dan jarang berolahraga, penyebab munculnya lemak di perut adalah kebiasaan nyemil. Banyak orang yang salah mengartikan bahwa mengurangi porsi makan dan menambah jumlah makanan yang dicemil akan membuat tubuh menjadi lebih langsing. Hal tersebut adalah anggapan yang salah, karena jumlah kalori dan kolesterol pada camilan yang anda konsumsi biasanya jauh lebih besar dibandingkan dengan makanan pokok.
Nah, demikianlah sedikit ulasan mengenai cara mengurangi lemak di dalam perut. Semoga artikel ini dapat membantu anda untuk memiliki perut yang proporsional tanpa lemak.
